jem nie jem

[...] 4h i w tym czasie bez problemu zjadam założoną liczbę kcal. 1. Po pierwsze nie wiem czy w odpowiednim momencie rozpoczynam okno. Trening robię w godzinach ok. 17:30-18:30, jem w godzinach 20:00-0:00. Czy tak jest ok? Czy może powinienem jeść od razu po treningu? Z treningiem nie mam problemu oprócz tego że przy niektórych ćwiczeniach [...]

[...] przekaski w stylu jabka banany i inne owoce , posilek przed treningowy np ozechy do tego chleb pelnoziarnisty z miodem jablka tosty z maslem ozechowym . po treningu glownie jem steki zadziej kurczaka czy inne mieso wolowine jem ok 4 dni w tygodniu dziennie minimum 200 gram tak samo jak kurczak minimum 200 gram . jem zazwyczaj z ryzem lub z [...]

Nie to pomyłaka. Więc jeszcze raz: unikam pieczywa, mięs, a jem głównie warzywa, owoce i nabiał.

[...] nie wykrzształcony. Jestem w tym dopiero pierwszy raz, więc dlatego wybaczcie mi. Nie choruje na żadne choroby jestem zdrowy jak ryba i gotowy do działania. Na śniadanie jem płatki z mlekiem potem obiad, kolacja i podwieczorek. Na obiad jem to co ugotują w domu, na kolacje jem jogurt i bułke, a na podwieczorek różnie czasem jogurt ale [...]

[...] Śniadanie o godz 7:00 - płatki z mlekiem (mogę zastąpić owsianymi ) , w szkole ok. 10:00 - ze 2 kromki z serkami typu almette / zółty + szynka itp, następną porcje kromek jem ok 12:00, czasami o 14. W ferie/wakacje: Śniadanie godz. ok 10:00 - ze 2 razy w tygodniu ugotuje sobie z rana 3-4 jajek na miękko + 2 kromki chleba Godzina ok. 13:00 - [...]

[...] ŻO jak i własne doświadczenie.Ładowań nie stosuję.Jem zależnie od dnia 3-5 posiłków dziennie.Nie mam ułożonej diety, po prostu rano jakieś jajka na maśle, później to jem to co mi przyjdzie do głowy, zliczam jedynie kcal i BTW aby się zgadzało(zjem 1,6g białka na kgmc to dobrze, zjem 2,5 też się nie przejmuje), pilnuję jedynie WW.Tłuszczy [...]

[...] logistycznych nie jestem w stanie ogarnąć w ciągu dnia. Z odżywianiem w takim stylu chciałbym przesiedzieć max do końca sierpnia a później zacząć dokładniej wyliczać co jem. Myślę, że to będzie wystarczający czas aby całkowicie przestawić swoje nawyki żywieniowe. ZDJĘCIA w poście poniżej (o ile mi się uda je wrzucić, jestem bardzo anty jeśli [...]

Ja tam jem raczej tak, figofago, nie znam się na dietetyce - 10 jaj, 450 gram twarogu 100 gram płatków z 400 ml mleka, do tego 250 gram ziemniaków i jakieś miecho, wszystko rozbite na 5-6 posiłków i jest good - wiem że to pewnie jakieś badziewie, ale co tam Co do aerobów to robie je trzy razy w tygodniu, do tego trzy razy w tygodniu wykonuję [...]

[...] - troszeczke nie widzi mi sie łechtanie oleju z oliwek, albo bartka kilka razy dziennie i to mnie nieznacznie odstrasza - na dodatek, ja estem prawie wegetarianinem - mięso jem strasznie rzadko - wiekszość białka czerpię z jaj oraz twarogu - i jak z takimi źrodłami białka zrobić znośną dietę - ech... leniwa i d****na [...]

[...] progres, jednak klata stała dosc długo. Zaczela rosnac jak dołozylem kilka cwiczen. Nie mierzyłem sie nigdy oprocz bicepsu, mam w nim 35cm. Jestem ektomorfem... caly czas jem jem jem jednak czuje ze jedzac i robiac 1 cwiczenie na np biceps szybko nie urosnie (jak to z klata bylo). Najbardziej zalezy mi na rozbudowaniu góry, nogi ida w dobrym [...]

[...] dochodziły częste imprezki i alkohol. Od roku zacząłem bardziej o siebie dbać. Notuje swoje postępy, nie opiepszam się na siłowni. Biegam 2-3 razy w tygodniu, uważam co jem. Aktualne dane Staż na siłowni: niecałe 5 lat Wzrost: 174cm Waga: 68,4kg I trochę wymiarów (z możliwością pomyłki o kilka mm) Współczynnik BF: ok.13.8% Obwód w pasie: [...]

ok konkretnie i na temat -jem 1 posiłek co 2 dni takie IF modify=czemu tak - a temu ze mam duzo wad jelita ktore pozwala ma jest tal rzadko gdy jem czesciej to rzygam -żółcią i nie tylko a i tak nie mam apetytu dodatkowo nie moge jesc bialek jem ich ok 50 ram co 2 dni za to iem maze ww-ok 2000 gram i fatu

Mam pewnego rodzaju problem. Mianowicie: ćwiczę 3x w tygodniu, jem średnio 2250kcal na dzień, ale zdarzają się czity. Co dwa tygodnie wracam do domu i jem wszystko, co mi się w brzuchu zmieści. Nie liczę kcal, ale są to kosmiczne liczby jak na mnie (58kg, ok. 10% tłuszczu) i nie ma żadnych przyrostów, ciut mnie podlało (ok. 2% tłuszczu), ale [...]

juz sie wzielam dzis jest 3 dzien!!!! codziennie biegam gram w kosza duzo!! i jezdze na rowerze !! biegam codziennie wieczorem aha i malo jem tak mi sie wydaje dzis 800kcal a wczoraj 600kcal DZIEKI POZDRAWIAM NIE CHCE KLAPSA :)) WIEC BIORE SIE DALEJ DO ROBOTY HEH :) anne16

[...] czy tam niszczy tłuszcz w organizmie, a 2 tyg temu ważyłem 73,4 a teraz 74,9 a chciał bym żeby mój brzuch był coraz mniejszy tzn warstwa tłuszczu. 1:30 h przed treningiem jem kurczak + ryż, 15 min przed treningiem jem banana, w czasie treningu pije wodę mało tak max 0,5 l,po treningu jem natychmiastowo banana, i 30 min po ryż + kurczak ... Jak [...]

[...] Obwodów jednak podawał nie będę, bo to tutaj zbędne. Może kiedyś przy okazji, jak zbiję bf'a :D Jeśli chodzi o odżywianie to nie trzymam zbilansowanej diety, jem co chcę, po prostu ograniczam się z niezdrowym jedzeniem, chociaż i to czasem się przytrafi. Lubię pić wodę, czasem wypiję łyżkę jakiegoś oleju ;D z rana staram się [...]

[...] szynką drobiową, lub trochę jogurtu z otrębami. 3.14:00/15:00-o tej porze staram się zjeść trochę białka i jakiś owoc, bo o 16:00 ide biegać, lub robie interwały. Zazwyczaj jem wtedy trochę jogurtu naturalnego, może makrelę, pomidora. Po bieganiu zazwyczaj trochę białka w postaci szynki drobiowej. Między śniadaniem, a obiadem jem trochę orzechów [...]

[...] mi się tkanka tłuszczowa, a chciałabym by był płaski (jak każda z nas).. W jaki sposób sobie z tym poradzić? Najchętniej schudłabym, ale dodam, że mam zaburzone miesiączki, jem jakieś 1300-1450cal, więc pewnie musiałabym zejść poniżej 1000 aby chudnąć, a wiem, że to głodówka... 3. Policzyłam sobie PPM - wynosi około 1300kcal. Będąc na studiach, [...]

[...] gumy do tubingu. Schodzi mi wszystko około godziny. Jem co popadnie, lubię też napić się piwa i zapalić. Jem dużo fileta z kurczaka, ale nie stronię też od smażonych rzeczy, jem tylko ciemny chleb oraz różnego rodzaju wędliny i sery. Pomimo mojej wagi potrafię zjeść naprawdę sporo lecz Nie mogę nabrać masy mięśniowej oraz każdy tłuszcz jaki się [...]

[...] 15 min poswiecam tylko na brzuch. Kiedy tutaj przyjechalam wazylam ok 60kg teraz waze 65 !!!!!! co robie nie tak ? moze w skrocie opowiem jak wyglada moj dzien i co jem: wstaje 6:20 6:30-8:00 szykuje dzieciom posilek, przygotowywuje ich do szkoly itp 8:00 jem sniadanie 1/3 szklanki otrebow owsianych z mlekiem to laduje w mikrofali, [...]